Відмінні поради, щоб схуднути- ці правила назавжди допоможуть розпрощатися із зайвою вагою

 

 

Виконання хоч декількох правил ви відчуєте на собі одразу, цікаво та корисно, збережіть собі та рекомендуйте друзям.

 1. Хочете щось перекусити? Спробуйте випити воду, можливо це жага, а не голод, як вам здалося відразу.

 2. Так само можна перевірити себе на наявність голоду і з яблуком. Хочете їсти – їжте яблуко, не хочете яблуко – значить у вас не голод.

 3. Щоб приглушити апетит можна пожувати листочок м’яти.

 4. Потрібно відпочивати достатньо часу, втома додає апетиту.

 5. Не поспішайте під час трапези. Почуття насичення прийде тільки через двадцять хвилин.

 6. Щоб менше з’їсти потрібно перед їжею випити води стакан або два.

 7. Якщо хочеться солодощів, то вибирайте низькокалорійні. Наприклад, взамін морозива фруктовий сорбет.

 8. Гормон страху кортизол істотно підвищує апетит. Тому потрібно уникати стресових ситуацій, щоб бути у формі.

 9. Їсти потрібно за столом. Погано позначатися обід на бігу.

10. Насипайте їжу в маленькі тарілки, так ви зможете зіграти на зоровому обмані.

11. Вилку візьміть найбільшу, щоб поменше з’їсти.

12. Кольори теж на нас впливають. Вибирайте сині або зелені тарілки, так апетит значно зменшиться, а от червоні і помаранчеві тарілки збільшують апетит.

13. Не потрібно їсти фрукти одразу після їжі, краще це зробити між прийомами їжі.

14. Полуниця сприяє схудненню. Користуйтеся моментом в сезон цієї ягоди.

15. Запах ванілі може допомогти в бажанні з’їсти щось солоденьке.

16. Тофу допоможе продовжити відчуття ситості, включите його в свій обід.

17. Після 17.00 ніяких вуглеводів, тільки білок.

18. Хумус дуже добре підходить для перекусу. Калорійність невисока, зате дає відчуття ситості.

19. Випивайте склянку води з лимоном відразу після пробудження. Так роблять стрункі знаменитості.

20. Якщо любите сир і молоко, то краще купуйте козяче. Воно менш жирне і калорійне.

21. Ваші руки допоможуть визначити кількість їжі. Вуглеводів повинно бути в раціоні об’ємом з кулак, а білка, скільки поміститься в долоню.

22. Кава і чай з корицею прискорюють метаболізм аж у двадцять разів. Обов’язково ведіть список того, що їсте щодня. Так ви зможете точно контролювати кількість і якість з’їденого.

23. Додавайте трохи кунжутного або лляного насіння в їжу для поліпшення травлення.

24. Секрет стрункості від італійців – це п’ятнадцятихвилинна прогулянка відразу після їжі, щоб запустити метаболізм.                                                 джерело

29 Поділись