Дієтичний рецепт м’яса по-французьки.

 

Вчимося харчуватися правильно!

Складові:

  • Куряче філе 2 шт.
  • Помідор 2 шт.
  • Ріпчаста цибуля 2 шт.
  • Яйце куряче 1 шт.
  • Сир будь-який нежирний і твердий 100 г
  • Натуральний йогурт 1 ст. л.
  • Перець чорний мелений, сіль

Приготування:

Для приготування м’яса по-французьки з курки філе порізати на тоненькі шматочки. Відбити. Шматочки курки скласти в миску і помити. Яйце збити, додати до курки, посолити, поперчити і перемішати.

Помідор порізати кружальцями. Цибулю порізати кільцями. Сир потерти на крупній тертці. Деко змастити оливковою олією (можна на деко покласти пергаментний папір). На деко покласти першим шаром курку.

Другим шаром м’яса по-французьки будуть кільця цибулі. На цибулю покласти кружечки помідорів. Помідори змастити йогуртом. Останнім шаром буде тертий сир. Запікати в духовці до золотистого кольору сиру.

Смачного!